Extenda sua vida com este incrível exercício gratuito!
Esperamos que agora você entenda que caminhar, um exercício tão simples e livre, é uma maneira incrível de manter a forma e a saúde e até mesmo prolongar nossas vidas, reduzindo nosso risco de doenças cardíacas, queimando calorias, melhorando nossa saúde mental, gerenciando nosso risco de desenvolver diabetes tipo 2 e muito mais.
Então, como fazemos isso? A melhor maneira é se levantar e fazer isso. Certifique-se de usar sapatos confortáveis (de preferência tênis ou sapatos de passeio) que sustentem os pés e amorteçam as articulações, e sempre use meias que absorvam o suor e evitem bolhas.
Certifique-se também de usar roupas adequadas às condições climáticas. As camadas são uma boa idéia, que você pode tirar e amarrar ao redor da cintura se você ficar quente. Use uma camada impermeável se estiver molhada, e use protetor solar ou chapéu se estiver quente, e carregue uma garrafa de água independentemente das condições climáticas. Se você não encontrar tempo para caminhar, tente caminhar para o trabalho ou sair do ônibus ou do trem algumas paradas mais cedo. Acompanhar as crianças à escola se tiver tempo, ou passar a hora do almoço caminhando pelo bairro ou parque local. Em algumas áreas há também grupos de caminhadas locais. Faça o que fizer, faça-o e, acima de tudo, desfrute-o!
