3. Caminhe até às Pernas Ultra Tonificadas
Caminhar envolve todo o corpo, pois é preciso caminhar com os músculos abdominais puxados para apertar o núcleo, a cabeça em uma posição neutra, os ombros relaxados e os braços flexionados nos cotovelos para impulsioná-lo em vez de balançar para os lados.
Mas, sem surpresa, é o caminhar que faz mais bem às nossas pernas, e quanto mais andarmos e mais rápido for o nosso ritmo, melhor. Da mesma forma, quanto mais subimos a montanha, em escadas ou em terreno rochoso, melhor. Mesmo caminhar em uma praia arenosa dá mais exercício aos músculos das pernas (mas cuidado para não exagerar se você estiver um pouco instável de pé, se for esse o caso, ainda assim é benéfico ficar em superfícies planas e com um ritmo que você se sinta confortável).
Se você quiser tonificar ainda mais suas pernas, tente adicionar alguns agachamentos e alongamentos antes de cada degrau como um aquecimento, ou use um travesti ou um step no ginásio (ou no ginásio de sua casa, ou corra para cima e para baixo de suas próprias escadas se seu vizinho do lado não se importar!)
