1. Refrigerantes
Refrigerantes, colas e outras bebidas gaseificadas contêm todos níveis elevados de açúcar, e bebê-los antes de dormir quando estamos menos activos pode levar a um aumento de peso. Muitas vezes eles também contêm cafeína, especialmente cola, que é bem conhecida pela sua capacidade de nos manter acordados – não o que precisamos antes de dormir.
Na verdade, estudos mostram que aqueles de nós que dormem regularmente menos de cinco horas por noite são mais propensos a beber bebidas açucaradas e com cafeína do que aqueles que recebem as sete a oito horas de sono recomendadas na maioria das noites. Os refrigerantes não afectam apenas o nosso sono, eles podem aumentar as nossas hipóteses de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Resumo:
É melhor evitar bebidas açucaradas e com cafeína durante a noite devido à sua capacidade de nos manter acordados e a dormir mais tarde, dormir menos, acordar-nos mais frequentemente durante a noite e aumentar o nosso risco de doenças crónicas.
