7. Petiscos salgados
Batatas fritas, pretzels, nozes salgadas e pipocas fazem todos excelentes petiscos, especialmente se não tiver um dente doce. Mas eles também podem ser prejudiciais para o nosso sono.
Um estudo interessante descobriu que comer um lanche salgado antes de dormir atrasava a hora em que os participantes iam para a cama e depois fazia-os acordar várias vezes durante a noite. O sono profundo é importante, é quando o nosso ritmo cardíaco e respiratório desce ao seu mais baixo e nós relaxamos profundamente. Mas também precisamos de sono REM restaurativo, quando a nossa actividade cerebral se torna mais alerta e começamos a sonhar, a fim de obter um sono de boa qualidade. Este estudo descobriu que os alimentos salgados podem enviar-nos para um sono tão profundo que perdemos o sono REM, o que afecta o nosso humor no dia seguinte.
Resumo:Comer salgados e alimentos à noite pode levar à interrupção do sono – estudos sugerem que podem causar até duas a três horas de interrupção do sono por noite.
