10. Experimente o yoga
A prática regular de yoga ajuda a equilibrar o sistema nervoso autonómico do corpo. A pesquisa mostrou que pode contrariar os efeitos do stress e fortalecer a ligação cérebro-cérebro-cérebro. O yoga reduz os sintomas da síndrome do intestino irritável, tais como gases e inchaço, e porque reforça a coordenação mente-corpo, pode relaxar e tonificar os músculos do intestino, reduzindo a obstipação e promovendo movimentos intestinais normais. Esticar e torcer o estômago ajuda a aliviar o inchaço e a dor e melhora a circulação sanguínea, o que melhora a digestão e ajuda a corrigir os desequilíbrios químicos no intestino.
Um estudo clínico descobriu que o yoga poderia até potencialmente superar os tratamentos convencionais, com os participantes a relatarem uma redução significativa dos sintomas intestinais, uma diminuição da gravidade da SII e uma diminuição da ansiedade. Algumas poses são particularmente eficazes no tratamento de sintomas como a obstipação, mas outra vantagem do yoga é que é ideal para quem sofre de síndrome do cólon irritável, uma vez que não tem de saltar por aí, o que minimiza o agravamento dos problemas intestinais.
Infelizmente, ainda não existe uma cura única e definitiva para a síndrome do intestino irritável, e mesmo a medicina convencional não pode actualmente fornecer uma resposta para muitos doentes. Apesar disto, a investigação tem mostrado que muitos remédios naturais e ajustes no estilo de vida podem produzir resultados promissores, aliviando a gravidade de muitos dos sintomas mais desagradáveis desta condição. A introdução de um ou mais destes remédios pode ser a chave para controlar as recaídas e, em alguns casos, ajudar a eliminar completamente a SII.
Porque existem muitos estímulos para a SCI, provavelmente precisará de se adaptar em várias áreas, mudando a sua dieta, sono, stress e exercício para que estas coisas funcionem para o seu corpo e reduzam os sintomas. O IBS é desagradável, mas não é incontrolável – e a boa notícia é que há várias coisas que pode fazer para melhorar o seu bem-estar que são simples, naturais e extremamente baratas.
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