2. Tome vitamina D
A vitamina D é crucial para o nosso corpo, suportando os nossos ossos, sistema imunitário, bem-estar mental e saúde intestinal. A melhor fonte de vitamina D é o sol, que é livre. No entanto, muitos de nós não temos exposição suficiente ao sol e somos, portanto, deficientes neste nutriente essencial.
Os adultos entre os 19 e 70 anos precisam de cerca de 600 IU de vitamina D todos os dias e os cientistas encontraram uma ligação crucial entre os baixos níveis de vitamina D e a prevalência da SII. Por esta razão, pode valer a pena pedir ao seu médico para verificar os seus níveis de vitamina D com um simples teste de sangue para ver se tem alguma deficiência.
Se você é deficiente em vitamina D, o remédio é simples e barato – e pode ser a resposta para reduzir a gravidade dos sintomas dolorosos da SCI, tais como o inchaço intestinal. Comer mais salmão, arenque, ovos ou peru pode ajudar a aumentar os seus níveis de vitamina D. Também pode optar por aumentá-los com suplementos, que são baratos e podem ser obtidos numa farmácia ou com a receita do seu médico.
