6. Considere uma massagem terapêutica para a gestão da dor e um sono melhor
Não há dúvida que uma massagem pode levar a uma sensação de relaxamento e calma profunda, o que é ideal se estiver a lutar contra a insónia devido à fibromialgia. A massagem regular pode promover o sono, quer seja feita por um profissional ou pelo seu parceiro antes de dormir. Primeiro, crie um ambiente de sono tranquilo, mantenha o seu quarto escuro, quente (mas não demasiado quente), calmo, e use óleos essenciais relaxantes para o ajudar a adormecer.
Existem também tipos específicos de massagem profissional que podem ajudar a gerir a dor. A massagem de drenagem linfática estimula a circulação da linfa no corpo, o que melhora a circulação e remove as toxinas. Estudos têm demonstrado que a massagem de drenagem linfática é mais eficaz na melhoria dos sintomas de fibromialgia do que a massagem padrão do tecido conjuntivo.
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