4. Drick mer vatten
Din kropp består till cirka 60 % av vatten, så det är inte svårt att förstå varför det är viktigt att dricka tillräckligt för att spola ut inflammationsframkallande gifter. Studier visar vilken positiv inverkan vatten har på människors hälsa – det behövs för att upprätthålla många viktiga kroppsliga processer, från sund cirkulation och matsmältning till att transportera näringsämnen och se till att kroppstemperaturen bibehålls.
Det är ett centralt hjälpmedel vid avgiftning, eftersom det hjälper kroppen att avlägsna skadliga gifter som byggs upp, t.ex. blodureakvävekväve, som kan passera genom njurarna och ut genom urinen om du dricker tillräckligt mycket.
Vatten hjälper också till att ge dig energi genom att se till att cellerna upprätthåller rätt vätskebalans och inte förlorar viktiga elektrolyter – om du inte dricker tillräckligt kommer dina muskler att lida, eftersom det kommer att leda till att deras prestanda sjunker.
Så hur mycket vatten är tillräckligt? Tja, forskare rekommenderar att män dricker minst 3,7 liter per dag, medan kvinnor bör sikta på ungefär 2,7 – men när kvicksilvret stiger i höjden behöver du troligen mer, för att förhindra att värmeslag och uttorkning uppstår.
