Använd en luftfuktare
Det är inte något som är vanligt i listor över sätt att stödja ett friskt immunförsvar, men det är viktigt – att använda en luftfuktare kan hjälpa dig att andas lättare och till och med hjälpa dig att förhindra att du får bakterier och virus som kan påverka andningsorganen.
I alla våra näsor finns det små hårstrån som kallas cilier som arbetar hårt för att fånga upp allt damm, smuts och skräp som vi potentiellt andas in varje dag. Bland allt detta finns också mängder av bakterier och virus som är fast beslutna att ta sig igenom våra näsgångar och in i vårt andningssystem där de kan göra oss sjuka.
Dessa hårstrån är därför viktiga för att fånga upp dessa envisa insekter så att vi kan blåsa in dem i en pappersnäsduk och kasta dem iväg. Om luften vi andas in är mycket torr kan cilierna inte göra sitt jobb lika effektivt och låter damm, smuts och insekter passera ner i luftvägarna.
Även om en luftfuktare tekniskt sett inte direkt gynnar immunförsvaret, håller den luften mer fuktig. Detta gör att cilierna kan göra sitt jobb ordentligt för att förhindra infektioner, och i sin tur ger det vårt immunförsvar mindre arbete att göra. Sträva efter en luftfuktare i alla dina huvudrum, särskilt sovrummet, för att stödja ett gott immunförsvar.
