Förvara utomhus
Att vara ute i friska luften och tillbringa tid med att uppskatta naturen är bra för vår mentala hälsa, men det bidrar också till att stärka vårt immunförsvar.
Hittills har man inte helt förstått varför naturen och friluftslivet stöder ett gott immunförsvar. Men det finns många hypoteser. En av dem är att naturen hjälper till att aktivera det parasympatiska nervsystemet för att vila och smälta. (Detta står i skarp kontrast till effekterna av stress, som aktiverar nervsystemet “slåss eller fly”, vilket kan leda till att immunförsvaret effektivt – och tillfälligt – stängs av.)
Vila och smältning är ett avslappnat tillstånd, som kan framkallas genom att slappna av eller göra något lugnande, till exempel att vistas i naturen. När denna del av nervsystemet är påslagen kan kroppen ägna tid åt att reparera sig själv och bygga upp immunförsvaret.
Så försök att bygga in tid utomhus i din dagliga rutin. Det kan vara morgonkaffet i trädgården, promenader till jobbet eller lunch i parken. (Men tänk på de nuvarande reglerna för social distansering.)
