17. Sportdrycker
Sportdrycker är en praktisk törstsläckare efter ett hårt träningspass på gymmet – och vid första anblicken verkar de vara fulla av rehydrerande och vitaliserande vitaminer och mineraler som hjälper våra kroppar att återhämta sig. Tyvärr är de också fulla av socker och innehåller vanligtvis flera artificiella aromer och färgämnen, vilket gör dem långt ifrån så hälsosamma som de först verkar vara.
Forskning visar att för mycket socker kan orsaka karies och öka risken för fetma – samtidigt som en studie från University of Florida visar att det kan öka risken för att drabbas av diabetes typ -2, hjärt- och kärlproblem och icke-alkoholisk fettlever.
Även om sportdrycker kanske inte innehåller lika mycket av det söta som läsk, är de inte långt ifrån, och därför kommer de att orsaka en insulinspik. Detta kan tillfälligt ge dig en energikick, men du kommer att sjunka ihop igen direkt efteråt, och eftersom detta initierar ett snabbt glukosupptag, vilket leder till att glukos lagras i fettvävnad, kan det vara en stor bidragande orsak till diabetes och överviktsökning.
Natriumnivåerna är också för höga i sportdrycker trots att en studie från University of Cape Town fann att de inte förhindrar att natriumnivåerna sjunker – vilket är en av huvudanledningarna till att de dricks överhuvudtaget! I slutändan, om du vill hålla dig frisk efter att ha gått på löpbandet, är det bättre att välja vatten för att återfukta, eftersom du åtminstone då kan vara säker på att du inte får i dig för mycket socker, salt eller skadliga konstgjorda tillsatser.
