12. Havregryn
Havregryn är ett av de livsmedel som har så många fantastiska hälsofördelar att det vore dumt att inte införliva dem i din dagliga kost!
Det finns bevis för att fullkornshavre och havrekli kan bidra till att sänka kolesterolet i blodet och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. De lösliga fibrerna i havre hjälper till att binda kolesterolet i ditt system och hindra det från att nå dina blodkärl. Detta minskar risken för att drabbas av en stroke eller en hjärtattack.
Det är bevisat att en portion havre på morgonen får oss att känna oss mätta och nöjda i flera timmar, vilket är goda nyheter om du försöker gå ner i vikt. Vissa kanske hoppar över frukosten i ett försök att gå ner i vikt, men om du äter en mättande frukost kommer du att hindra dig från att göra ohälsosamma val under hela dagen. Havregryn kan göras till en traditionell frukostgröt, blandas i en frukostsmoothie eller till och med ingå som ingrediens i kakor eller pannkakor.
