4. Kontrollera kolesterol och blodsocker med inositol
Forskare har upptäckt att inositol, en typ av socker, hjälper till att kontrollera blodsockret, sänka kolesterolnivåerna och öka fertiliteten – och det har gett uppmuntrande resultat när det gäller behandling av PCOS. Inositol produceras naturligt av kroppen och har en inverkan på ämnesomsättningen och omvandlingen av mat till energi – men det spelar också en avgörande roll i ditt systems svar på insulin. På cellulär nivå gör inositol att insulin kan arbeta mer effektivt, och när insulinet fungerar bättre kommer ditt sug att minska, dina energinivåer kommer att förbättras och dina cykler kommer att reglera sig naturligt.
PCOS-patienter kan ofta inte använda insulin på ett effektivt sätt, så att komplettera med inositol kan vara en viktig alternativ behandling, eftersom de molekyler som det skapar kan hjälpa till att utnyttja det insulin de tillverkar. Inositol finns naturligt i citrusfrukter samt i cantaloupmeloner, brunt ris, mandlar, valnötter och limabönor – men det kan också kompletteras i tablett- eller pulverform.
Det finns flera former av inositol men de två viktigaste typerna är myoinositol (MI) och D-chiroinositol (DCI). PCOS-patienter har vanligtvis lägre MI-nivåer och högre DCI-nivåer, än de som inte har sjukdomen. På grund av detta rekommenderar experter att man kompletterar med en kombination av myo-inositol och D-chiro-inositol i förhållandet 40:1 och detta anses vara den optimala dosen för PCOS-tillskott. Denna nivå har visat sig vara extremt effektiv för att återuppta ägglossningen – en studie visade att kvinnor som konsumerade två gram av denna dos, två gånger dagligen, uppvisade en ägglossningsfrekvens på 46 %, jämfört med kvinnor som inte tog tillskott.
Alla inositoltillskott är inte lika, så om du lider av PCOS och vill se om inositol kan hjälpa, kontrollera förhållandet mellan MI och DCI innan du köper. Vi rekommenderar Time Healths Inositol Complex med optimerade nivåer av MI och DCI i förhållandet 40:1, samt folat och krom, som hjälper till att stödja hormonnivåerna.
Vita Chics Myo-D-Chiro Complex är ett utmärkt, veganvänligt, inositoltillskott som kan skryta med samma optimerade 40:1-förhållande, med tillsats av zink, veganskt D-vitamin, krom och folat. Inositol kan vara en central del av din arsenal mot PCOS – men om du överväger att ta tillskott, rådgör först med din hälsovårdare för att se till att du är en lämplig kandidat.
