7. Begränsa alkohol och lev längre
Är du medveten om att kroppens förmåga att omsätta alkohol minskar när du blir äldre?
Många undrar varför de inte kan dricka lika mycket som när de var yngre – eller varför de drabbas av värre baksmälla om de gör det. Detta beror på att personer över 50 år behåller högre alkoholnivåer i blodet längre, medan yngre människor har en större volym kroppsvatten och därför snabbare kan spola ut alkohol ur systemet.
Alkoholkonsumtion ökar också risken för allvarliga sjukdomar som äldre människor löper större risk att drabbas av. Studier visar att regelbunden kraftig alkoholkonsumtion kan orsaka vissa typer av cancer och kan leda till att immunsystem, lever och hjärna skadas. Att dricka för mycket alkohol kan också förvärra humörstörningar som depression.
Det finns goda nyheter – eftersom forskning har visat att regelbunden konsumtion av små mängder alkohol kan ha vissa hälsofördelar när man är 50+, genom att minska dödligheten av alla orsaker och cancer.
De säkra mängder som rekommenderas för friska vuxna över 50 år är att inte konsumera mer än 7 enheter per vecka för kvinnor och 8 för män. Om du regelbundet dricker mer än så och du har nått 50-årsåldern bör du försöka minska dina nivåer – eftersom din kropp och hälsa definitivt kommer att tacka dig för det!
