12. Frugt på dåse
Frugt er generelt en god kilde til vitaminer, mineraler, fibre, antioxidanter og phytonæringsstoffer. Men hvis du spiser frugt på dåse eller på dåse, skal du sørge for, at den ikke er tilsat sukker. Vælg en frugt, der er konserveret i sin naturlige saft i stedet for i sirup.
Frugt og grøntsager på dåse kan virke som en god snack, når du mangler tid, men frugt på dåse er fyldt med overskudssukker, og næringsindholdet er meget lavere end frisk frugt; en halv kop pærer på dåse i deres egen saft giver 60 kalorier og 12 gram sukker. Det skyldes, at frugt på dåse ofte får sin smag forstærket af sødemidler.
Desuden er dåserne ofte foret med et giftigt kemikalie, der fungerer som konserveringsmiddel. Så bundlinjen er, at frugt på dåse kan nydes som en snack med måde, men hvis du bruger dem som din første slik efter måltidet, kan det på lang sigt skade din fysiske sundhed og dit velbefindende.
