5. Øg dit energiniveau og din produktivitet
En anden fordel ved regelmæssig motion er en stigning i energiniveauet. Hvilket især er gavnligt, hvis vi lider af træthed og sløvhed på daglig basis på grund af sundhedsmæssige forhold som kronisk træthedssyndrom.
En undersøgelse fra 2008 viste med succes, at aerob træning resulterede i “positive virkninger på følelsen af energi” hos unge mennesker, der ellers havde en stillesiddende livsstil, men som havde uforklarlig vedvarende træthed. Selv træning med lav intensitet syntes at forbedre energiniveauet betydeligt i denne gruppe af mennesker.
Undersøgelser har faktisk vist, at motion faktisk kan være mere gavnlig i forhold til kronisk træthedssyndrom end mere passive behandlinger som f.eks. afslapningsterapier, uden at det har yderligere negative virkninger på symptomerne. Personer, der trænede, rapporterede om bedre søvn, bedre fysisk funktion (på grund af øget energi) og bedre generelt helbred.
Det positive aspekt af motion, den rus, vi kan få efter træning, er også med til at øge vores energiniveau på det følelsesmæssige plan. Hvor ofte har du følt dig mere produktiv efter at have løbet en tur eller været i fitnesscenteret? Det er en fantastisk følelse, hvis bare vi kunne flaske den!
