7. Spis proteiner hver dag
I de seneste år har der været flere undersøgelser, der har fundet en sammenhæng mellem protein og vægttab, og med populariteten af diæter som Keto er det nu almindelig kendt, at det hjælper dig med at tabe dig. Mens det at spise mere protein end den anbefalede kosttilførsel dog kan fremskynde vægttabet, kan det også komme med alvorlige ulemper, herunder forstoppelse, overdreven gas og tarmirritation.
Når du indtager mere protein og fedt end kulhydrater, går din krop i ketose – hvilket er godt, hvis du sigter efter dette, fordi du er på Keto eller en lignende diæt, men ikke så godt, når du får kramper, dårlig ånde eller fordøjelsesproblemer. Fuld Keto er ikke for de fleste mennesker, men at indtage protein i normale mængder dagligt er tilrådeligt for alle, der ønsker at forbrænde vægt i en optimal hastighed – især da forskning har bevist at en proteinrig diæt fremmer maksimalt fedttab.
