8. Reducer dit sukkerindtag
Da type 2-diabetes betyder, at dit blodsukkerniveau kan blive ureguleret, er det vigtigt at være opmærksom på, hvor meget sukker du indtager, så du kan holde det så stabilt som muligt.
Det betyder naturligvis, at du skal begrænse dit indtag af søde sager som kager, kiks, slik og chokolade. Men det betyder ikke, at du skal droppe alt sukker helt og holdent! Du kan stadig nyde en dessert af og til, og det vil gøre den endnu mere velsmagende, når du gør det.
Et godt sted at starte med at reducere dit sukkerindtag er med dine drikkevarer. Brug et naturligt sødemiddel som Stevia, hvis du kan lide sukker i te og kaffe, og vælg light- eller usødet sodavand. Stillestående eller mousserende vand tilsat citron, limefrugter eller jordbær er et forfriskende og hydrerende alternativ til søde drikkevarer.
Summarum:
En reduktion af dit sukkerindtag kan bidrage til at stabilisere blodsukkeret betydeligt. Vær opmærksom på det sukker, der er indeholdt i drikkevarer såvel som i mad.
