Håndter din angst
Stress og angst er nogle gange svære at slippe for. Vores liv er alle travlt og fyldt med pres fra arbejde og familieliv. Men at gøre alt, hvad vi kan for at støtte vores mentale sundhed, er også gavnligt for vores immunforsvar og kan have den gode cirkel at hjælpe os med at undgå sygdom og infektion. Stress og angst øger niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket kan reducere antallet af infektionsbekæmpende hvide blodlegemer, der er til rådighed for immunsystemet.
Hvis vi føler os stressede eller ængstelige, kan det også få os til at ty til vores copingmekanismer, der, som vi vil opdage i denne artikel, er skadelige for immunsystemet – rygning, alkohol og spise forarbejdede trøstespiseprodukter er alle store no no’s, hvis vi ønsker at styrke vores immunsystem.
Så det er vigtigt at gøre ting, der hjælper os til at holde os rolige. Ved at praktisere yoga og mindfulness lærer vi at være mere nærværende og fokusere på vores vejrtrækning og på her og nu. Der findes mange gratis apps og websteder, der tilbyder guidede yogasessioner og mindfulnessøvelser for begyndere og dem, der har praktiseret dem før.
Andre måder at holde vores mentale sundhed i skak på er simpelthen de ting, vi nyder at lave. Ting som at læse, skrive digte og tilbringe kvalitetstid med vores børn eller kæledyr er uvurderlige, især i øjeblikket. Så prøv at afsætte tid hver dag til din mentale sundhed. Læs også vores artikel om, hvordan du kan håndtere din angst.
