6. Kaffe
Ikke overraskende er kaffe måske den værste ting at indtage om aftenen, da det forstyrrer vores søvn-vågn cyklus. Koffein er et stimulerende middel for centralnervesystemet, der virker ved at blokere adenosinreceptorerne i hjernen. Når disse receptorer ikke er blokeret, kan adenosin binde sig til dem, hvilket forårsager søvnighed.
Kaffe er fantastisk til at øge vores årvågenhed og produktivitet i løbet af dagen. Men hvis vi drikker for meget (generelt accepteret som mere end fire almindelige kopper om dagen, helst inden frokosttid), kan vi have svært ved at sove.
Faktisk viste en undersøgelse, at “indtagelse af koffein seks timer før sengetid reducerede den samlede søvntid med en time”. Når vi så vågner næste dag og føler os trætte, tager vi mere og mere kaffe, og cyklussen fortsætter.
Opsummering:Kaffe har et højt indhold af koffein og er et effektivt stimulerende middel med visse sundhedsmæssige fordele. Men hvis vi drikker for meget og for sent på dagen, vil vores hjerne forblive “tændt” i dagtilstand, og vi vil opleve søvnforstyrrelser.
