2. Sodavand
Sodavand har et højt indhold af sukker, hvilket ikke er godt efter træning, da det står i vejen for de fedtforbrændingsprocesser, der sætter ind, når vi har forbrændt meget brændstof under træning.
“Ah, men jeg drikker jo light sodavand”, hører vi dig råbe! Kunstige sødemidler er heller ikke gode efter træning, da de simpelthen ikke er rigtig mad, og vores krop har virkelig brug for at blive tanket ordentligt op med rigtige, sunde ingredienser.
Plus, kulsyreholdige drikkevarer som cola, limonade og diæt deres diæt modstykker er også meget oppustet, da al den gas bliver fanget i vores fordøjelsessystem. De har også ofte et højt indhold af koffein, som er vanddrivende og dehydrerer os – når vi sandsynligvis allerede lider af let dehydrering fra motion alligevel.
Summarum:
Undgå sukkerholdige, kunstigt sødede, gasfyldte, koffeinholdige sodavand efter træning og rehydrer dig effektivt med almindeligt vand.
