Ud over at holde os godt hydreret, hvad er så den ene ting, vi altid har holdt for sandt, når det gælder om at holde vores tarme sunde og forebygge forstoppelse? Det er rigtigt – at spise flere fibre!
Fibre, der muligvis er det mindst glamourøse af alle næringsstoffer, findes i frugt og grøntsager med spiseligt skind (f.eks. kartofler og æbler), fuldkorn, bønner og bælgfrugter, og er et næringsstof, som mange af os ikke spiser nok af.
Hvis du oplever forstoppelse og har talt med en læge om det, er der stor sandsynlighed for, at de har spurgt om dit fiberindtag og foreslået, at du øger det. Fiberrige fødevarer anbefales ofte sammen med fiberholdige drikkevarer og geler for at hjælpe med at forbedre og forebygge forstoppelse.
Men som med alle ting, der har med vores sundhed at gøre, er vi alle forskellige, og forskellige råd vil virke forskelligt for forskellige mennesker. Der er nu beviser for, at det kan være forkert at råde folk til at spise flere fibre for at forebygge forstoppelse!
Der er tilsyneladende ikke nogen universalløsning, når det drejer sig om fibre og hyppigheden af vores toiletbesøg. Lad os derfor se nærmere på fibre og deres indvirkning på vores fordøjelseskanal.
