Hvad det gør for dit helbred at gå 10.000 skridt
Fordelene ved at gå er mange. Ved rask gang (hvor du stadig kan tale, men har svært ved at synge) forbrænder du kalorier, hvilket kan bidrage til vægttab. Det kan også være med til at holde leddene smidige og smidige, hvilket kan være med til at mindske ledsmerter.
Der er også beviser for, at regelmæssig gåtur på mindst en halv time om dagen kan bidrage til at reducere risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom med næsten 20 %, og en kort gåtur efter måltiderne kan bidrage til at sænke blodsukkeret.
Hvad angår vores mentale sundhed, viser undersøgelser, at gåture i naturen i mindst 30 minutter hver dag kan hjælpe med at reducere følelser af stress, angst og depression og kan endda booste vores kreativitet og problemløsningsevner.
Hvis vi ikke har mobilitetsproblemer, er det nemt og gratis at gå, og det har mange fordele for helbredet. Men hvad nu, hvis vi ikke når vores antal skridt? Hvordan kan vi øge det?
