10. Sukkerholdigt kaffe
Hvis du har brug for en kop kaffe (eller to) om morgenen, før du kan fungere eller overhovedet tænke på at pendle eller at tale med en kollega, er du ikke alene. Millioner af os vender os mod kaffekanden hver morgen med slørede øjne, mens vi føler os helt groggy. Så siger det ping! Vi er vågne og klar til at tage dagen ved hornene.
Der er intet usundt ved kaffe. Faktisk er den rig på antioxidanter, der hjælper med at holde vores immunsystem sundt og kan løfte vores humør betydeligt.
Men meget afhænger af, hvordan vi vælger at drikke vores kaffe. Hvis vi drikker ekstra store kopper kaffe med tilsat fed mælk, kalorieholdig nøddemælk, sukker og fine sirupper, tilføjer vi en masse kalorier i form af fedt og sukker.
Hvis vi drikker en af disse kopper kaffe sammen med en anden usund morgenmad, kan vi forberede os på at overskride vores kalorieindtag for dagen. Hvis vi derimod kun drikker en sort kop kaffe til morgenmad, har vi ikke blot et kalorieunderskud og har mindre energi, men vi går også glip af de gavnlige næringsstoffer, fibre og proteiner, som vi får fra en afbalanceret og sund kost.
