3. Gå din vej til ultra tonede ben
At gå involverer faktisk hele kroppen, da du bør gå med mavemusklerne trukket ind for at få en strammere core, hovedet i en neutral position med skuldrene afslappet og nedad, og med armene bøjet i albuerne for at drive dig fremad i stedet for at svinge i siden.
Men det er ikke overraskende, at det gør mest gavn for vores ben, og jo mere vi går og jo hurtigere vi går, jo bedre. Jo mere vi går op ad bakke, op ad trapper eller over stenet terræn, jo bedre. Selv gåture på en sandstrand giver vores benmuskler ekstra træning (men sørg for ikke at overdrive, hvis du er lidt usikker på fødderne, og hvis du er det, er det stadig en fordel at holde dig til flade overflader og et tempo, du føler dig godt tilpas med).
Hvis du ønsker at tone dine ben endnu mere, kan du prøve at tilføje nogle squats og lunges før hver tur som opvarmning eller bruge en crosstrainer eller stepper i fitnesscenteret (eller dit hjemmetræningscenter, eller løb op og ned ad din egen trappe, hvis din nabo ikke har noget imod det!).
