8. Forbedre din mentale sundhed
De fleste af disse fordele ved at gå kommer fra en rask gåtur, der får hjertet til at pumpe, men når det kommer til mental sundhed, kan en afslappet gåtur have lige så mange fordele som en rask gåtur. At gå med sanselig opmærksomhed hjælper os til at være opmærksomme på vores omgivelser, og vi kan se ting, vi aldrig har set før, selv om vi har boet eller arbejdet i området i årevis.
Næste gang du er ude at gå, så tag dig tid til at kigge op på bygningerne omkring dig og læg mærke til arkitekturen eller de mærkelige små ting, som folk måske har på deres altaner. Kig også nedad og læg mærke til tegn på, at naturen stadig gør sit arbejde på trods af modgang, f.eks. små ukrudtsplanter, der vokser i revner i fortovet. Hvor fantastisk er det ikke?
Tag dybe indåndinger og indtag alle de syn, lugte og lyde, du er i det sted, du er. Det er utroligt mentalt givende. Motion som rask gang frigiver også endorfiner, som er hormonfremmende kemikalier som serotonin, der får os til at føle os godt tilpas, næsten som en rus. Så bland mellem rask gang og en afslappet gåtur, og mærk alle endorfinerne på arbejde. Undersøgelser viser, at gåture kan hjælpe med at reducere følelser af angst, depression og negativitet samt øge værdsættelsen og mindske virkningerne af at være socialt tilbagetrukket. Så det er virkelig, hvad lægen har bestilt!
