Der Zusammenhang zwischen unserer Ernährung und unserem Schlaf
Wenn wir auf die Lebensmittel achten, die wir abends essen, und eine wohlüberlegte, sorgfältige Auswahl treffen, kann dies einen erheblichen Einfluss auf unseren Schlaf haben. Wie Sie aus unserer Liste der Lebensmittel, die Sie abends nicht essen sollten, ersehen können, ist es nicht nur Koffein, das unseren Schlafrhythmus stören kann! Überraschenderweise können sich bestimmte Lebensmittel sogar auf unser Gewicht auswirken, während wir schlafen.
Wenn wir den ganzen Tag über gesunde Mahlzeiten zu uns nehmen und die letzte Mahlzeit des Tages schlaffreundlich gestalten, können wir nicht nur besser schlafen (sondern wir sind auch am nächsten Tag besser gelaunt. Wir werden auch keine schweren, schwer verdaulichen Mahlzeiten verdauen, während wir schlafen, was zu einer Gewichtszunahme führen könnte.
Hinzu kommt, dass wir bei schlechtem Schlaf eher Lust auf Kohlenhydrate, Zucker und Bequemlichkeitsessen haben, was wiederum zu Gewichtszunahme und schlechter Verdauung führen kann. Daher ist es sehr wichtig, abends richtig zu essen.
Die Beziehung zwischen unserer Ernährung und unserem Schlaf ist kompliziert. Studien zeigen immer mehr Zusammenhänge auf, die darauf hindeuten, dass unsere Schlafqualität direkt mit der Qualität unserer Ernährung zusammenhängt.
Was werden Sie heute Abend zum Abendessen essen? Das ist auf jeden Fall ein Denkanstoß, nicht wahr?
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