1. Sprudelnde Getränke
Limonaden, Cola und andere kohlensäurehaltige Getränke enthalten viel Zucker, und wenn wir sie vor dem Schlafengehen trinken, wenn wir am wenigsten aktiv sind, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen. Oft enthalten sie auch Koffein, insbesondere Cola, das dafür bekannt ist, dass es uns wach hält – nicht das, was wir vor dem Schlafengehen brauchen.
Tatsächlich zeigen Studien, dass diejenigen von uns, die regelmäßig weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, eher zu zuckerhaltigen, koffeinhaltigen Getränken greifen als diejenigen, die in den meisten Nächten die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf erreichen. Sprudelgetränke beeinträchtigen nicht nur unseren Schlaf, sondern können auch unser Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten erhöhen.
Zusammenfassung:
Mit Zucker gesüßte, koffeinhaltige Getränke sollten am Abend am besten vermieden werden, da sie unsere Wachsamkeit aufrechterhalten und dazu führen, dass wir später einschlafen, kürzer schlafen, nachts häufiger aufwachen und unser Risiko für chronische Krankheiten erhöhen.
