2. Fettige Lebensmittel
Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten, wie z.B. Imbissbuden, frittierte Lebensmittel und einige Fertiggerichte sowie rotes und verarbeitetes Fleisch, belastet unser Verdauungssystem stark.
Unser Darm muss viel Energie aufwenden, um diese Nahrungsmittel zu verdauen. Dadurch wird dem Gehirn signalisiert, dass wir immer noch im Wachzustand sind, wodurch unser Schlafmuster gestört wird.
Schlafstudien haben ergeben, dass eine fettreiche Mahlzeit zum Abendessen dazu führt, dass wir nachts häufiger aufwachen und weniger Zeit im erholsamen Traumschlaf, dem sogenannten REM-Schlaf (Rapid Eye Movement), verbringen. Es kann sich sogar auf die Art und Weise auswirken, wie wir im Schlaf atmen, und zu Schlafstörungen durch sauren Reflux führen.
Zusammenfassung:
Fettreiche, fettige Lebensmittel können zu einer schlechten Schlafqualität führen, wenn wir sie später am Tag essen. Studien zeigen, dass Menschen, die sich fettreich ernähren, häufiger unterbrochenen Schlaf erleben als Menschen, die sich fettarm ernähren.
