Wir haben bereits erwähnt, dass die wichtigste Mahlzeit des Tages das Frühstück ist, wenn wir das mehr als achtstündige Fasten brechen, das wir unserem Körper über Nacht auferlegt haben. Aber wussten Sie, dass auch das, was wir am Abend essen, Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann?
Wenn wir bei der letzten Mahlzeit oder dem letzten Snack des Tages die falschen Speisen und Getränke zu uns nehmen, kann dies dazu führen, dass sowohl die Dauer als auch die Qualität unseres Schlafes unterbrochen wird. Die eine oder andere Nacht mit unzureichendem Schlaf bedeutet, dass wir am nächsten Tag müde und unproduktiv sind.
Ein chronischer Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf kann negative Folgen auf unsere Fähigkeit haben, Informationen zu verarbeiten, Entscheidungen zu treffen und Beziehungen zu unseren Partnern, Familienmitgliedern und Kollegen zu pflegen. Er kann dazu führen, dass wir schlechte Entscheidungen in Bezug auf unseren Lebensstil treffen und sogar ein höheres Risiko für einen Unfall oder einen Herzinfarkt darstellen. Was wir abends essen, kann auch dazu führen, dass wir im Schlaf zunehmen.
Hier sind also die Lebensmittel, die Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen meiden sollten, und die, die Sie genießen können!
