1. Scharfe Lebensmittel
Die meisten von uns lieben Currys, aber egal, ob wir nicht genug von Korma bekommen können oder eher auf Madras stehen, es ist keine gute Idee, nach dem Sport scharfe oder würzige Speisen zu essen.
Alles, was Chili enthält, sollte vermieden werden, auch scharfe Dips und Soßen. Chilis enthalten eine Substanz namens Capsaicin, die das Verdauungssystem reizen kann, und scharfe, würzige Speisen sind schwerer zu verdauen.
Nach dem Sport versucht unser Körper, sich zu regenerieren und seine Energiespeicher wieder aufzufüllen. Wenn Sie ihn also mit einer schwer verdaulichen Mahlzeit überfordern, wird dieser Erholungsprozess gestört. Versorgen Sie Ihren Körper stattdessen mit magerem Eiweiß wie Hühnerbrust, Fisch, Tofu, Kichererbsen oder Linsen.
Zusammenfassung:
Lebensmittel, die Chilis enthalten, können den Darm reizen und den Erholungsprozess nach dem Sport verlangsamen. Wenn Sie eine deftige Mahlzeit brauchen, entscheiden Sie sich für mageres Eiweiß und gedünstetes Gemüse anstelle eines Currys.
