3. Rohes Gemüse
Ein merkwürdiger Eintrag in dieser Liste von Lebensmitteln, die man nach dem Sport meiden sollte: Rohkost scheint ziemlich harmlos zu sein und steht ganz oben auf der Liste der gesunden Lebensmittel.
Und das sind sie auch, wenn man den Rohkostprodukten gegenüber fair ist. Das Problem ist jedoch, dass der Verzehr eines Haufens roher Karotten, Sellerie, Gurken und Paprika den Magen mit Volumen, aber nicht mit Kalorien füllt. Sie sind sehr kalorienarm, und nach dem Sport sollten wir energiereiche Lebensmittel zu uns nehmen, damit sich unser Körper regenerieren kann.
Wenn Sie rohes Gemüse essen möchten, achten Sie darauf, dass Sie dazu einen proteinreichen Dip wie Hummus oder Ihre Lieblingsnussbutter essen. (Vermeiden Sie kalorienreiche, cremige oder käsige Dips, da sie außer überschüssigen Kalorien und Fetten nicht viel Nährwert haben).
Zusammenfassung:
Rohkost ist zwar reich an wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen, hält aber aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts nicht sehr lange satt. Essen Sie sie mit Hummus oder Nussbutter, um länger satt zu bleiben.
