Der Einstieg in ein Trainingsprogramm kann entmutigend sein, vor allem, wenn man noch nie trainiert hat. Sollen wir zu Hause trainieren oder ein Fitnessstudio aufsuchen? Ist Joggen genug? Oder muss man etwas Abwechslung in sein Programm bringen? Wie oft sollten wir trainieren und mit welcher Intensität? Es ist ein Minenfeld. Selbst wenn wir das alles herausgefunden haben oder schon eine Weile trainieren und alles im Griff haben, müssen wir als Nächstes an unserer Ernährung arbeiten!
Essen wir vor oder nach dem Training? Die meisten Lager würden sagen, dass man nach dem Training essen sollte, da ein voller Magen zu Magenkrämpfen und einem schlechten, energiearmen Training führen kann, da unser Körper mit der Verdauung der Nahrung beschäftigt ist. Aber was nehmen wir dann zu uns, wenn wir ausgehungert und auf der Jagd nach Nahrung sind?
Überraschenderweise gibt es einige Lebensmittel, die nach dem Training aus verschiedenen Gründen ein absolutes No-No sind, und einige davon werden Sie vielleicht schockieren. Hier sind also die 10 wichtigsten Lebensmittel, die Sie kurz nach dem Sport nicht essen sollten, und einige Ideen, was Sie stattdessen essen sollten…
