11. Bebidas energéticas
Las bebidas energéticas se están convirtiendo en la bebida preferida de muchos jóvenes y, a medida que crece su popularidad, también lo hacen sus cifras de ventas. Aunque las bebidas carbonatadas como los refrescos y las gaseosas siguen siendo las más vendidas, las bebidas energéticas siguen creciendo cada año en este mercado tan lucrativo. El aumento de la popularidad de las bebidas energéticas se debe en gran medida a las agresivas campañas de marketing dirigidas principalmente a los jóvenes.
Si está especialmente activo durante la semana o el fin de semana, suele ser muy tentador llenarse de energía e hidratación con una bebida energética. Sin embargo, recuerde que muchas bebidas energéticas tienen un alto contenido de azúcar o edulcorantes artificiales.
Las bebidas energéticas tienen un alto contenido de cafeína y carbohidratos, lo que puede servir para después de su entrenamiento, pero las investigaciones han demostrado que las bebidas energéticas no sólo elevan sus niveles de azúcar en la sangre, sino que también pueden causar resistencia a la insulina. Esto puede aumentar el riesgo de padecer diabetes de tipo 2.
Un exceso de cafeína puede ponerle nervioso, aumentar su presión arterial y provocar insomnio. Todo ello puede afectar a su salud y bienestar general. En la mayoría de las situaciones, el agua es el mejor hidratante para las actividades deportivas. Si suda mucho o le preocupa la pérdida de electrolitos, añadir una pequeña cantidad de agua de coco a su agua o comer una pieza de fruta como un plátano o una naranja le ayudará. Apague aún más su sed con agua sin gas o con gas aromatizada con limón fresco o lima.
