2. Bebidas con sabor a café
No se puede escapar del café. Con un punto de venta en cada esquina, esta popular bebida caliente está en todas partes, y si le gusta el café, no pasa nada porque tiene el poder de elegir.
En 2014, los investigadores de Harvard analizaron a 100.000 personas durante un período de 20 años y descubrieron que las personas que aumentaban su consumo de café en más de una taza al día tenían un 11% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Sin embargo, no es tan sencillo con la amplia selección de bebidas de café disponibles hoy en día.
Los beneficios del café puro no son los mismos que los de las bebidas de café con edulcorantes o productos lácteos añadidos. Las bebidas cremosas y azucaradas que se compran en las cadenas de café suelen estar cargadas de hidratos de carbono poco saludables y además tienen muchas calorías. Los cafés de temporada y aromatizados pueden tener un buen sabor, pero simplemente contienen el mismo número de calorías que una pequeña comida en un vaso. Cargado de sabor también significa cargado de azúcar.
Antes de pedir, compruebe la información nutricional disponible en el café sobre selecciones específicas de café, y beba con más inteligencia. La mayoría de las grandes cadenas de café ofrecen opciones de bebidas con menos carbohidratos y grasas.
