5. Coma porciones más pequeñas
No es difícil entender que porciones más pequeñas significan menos calorías, así que si está buscando perder peso, querrá reducir el tamaño de sus bocadillos. Controlar las porciones también le ayuda a ser consciente de lo que está consumiendo, permitiéndole comprobar la cantidad de azúcar, sal, proteínas, grasas y carbohidratos que está ingiriendo.
Reducir las porciones no es sólo una teoría, ya que la ciencia respalda el concepto: investigadores de la Universidad de Cambridge han descubierto que reducir las porciones ayuda a combatir la obesidad. El estudio descubrió que, dado que el cerebro ve un plato lleno como una comida completa, independientemente del tamaño, y dado que las personas tienden a comer lo que tienen delante, lo necesiten o no, reducir la cantidad les ayuda a comer menos, ¡sin sentir hambre!
