17. Bebidas deportivas
Las bebidas deportivas son útiles para calmar la sed después de un intenso entrenamiento en el gimnasio y, a primera vista, parecen estar repletas de vitaminas y minerales rehidratantes y revitalizantes para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse. Por desgracia, también están cargados de azúcar y suelen contener muchos sabores y colores artificiales, lo que hace que no sean tan saludables como parecen.
Las investigaciones demuestran que un exceso de azúcar puede provocar caries y ponerle en riesgo de obesidad – mientras que un estudio de la Universidad de Florida muestra que puede aumentar sus posibilidades de desarrollar diabetes de tipo 2, problemas cardiovasculares y enfermedad del hígado graso no alcohólico.
Puede que las bebidas deportivas no contengan tantas sustancias azucaradas como los refrescos, pero no están muy lejos y, por tanto, provocan un pico de insulina. Esto puede darle un impulso temporal de energía, pero volverá a sufrir un colapso justo después, y debido a que desencadena una rápida captación de glucosa, que conduce al almacenamiento de la misma en el tejido graso, puede ser un factor importante en la diabetes y el aumento excesivo de peso.
Los niveles de sodio también son demasiado altos en las bebidas deportivas, a pesar de que un estudio de la Universidad de Ciudad del Cabo descubrió que no evitan el descenso de los niveles de sodio, ¡que es una de las principales razones por las que se consumen en primer lugar! En definitiva, si quieres mantenerte sano después de pisar, lo mejor es que elijas el agua para rehidratarte, porque al menos así te aseguras de que no estás ingiriendo demasiado azúcar, sal o aditivos artificiales perjudiciales.
