El yoga ayuda a la concentración
Las distracciones forman parte de nuestra vida cotidiana y repercuten en nuestra capacidad de concentrarnos en algo durante largos periodos de tiempo (los smartphones son los principales responsables de ello). Luchamos con la “mente de mono”, nuestra mente cambia de un pensamiento a otro, ya que hay muchas cosas de las que ocuparse cada día, y acabamos distrayéndonos y no centrándonos en lo que estamos haciendo. ¿Le resulta familiar? El yoga podría ser la solución para usted, y esto está respaldado por la ciencia. La Universidad de Waterloo ha descubierto que “el yoga puede alterar la atención, permitiéndole concentrarse mejor en tareas útiles”. Tras sólo diez minutos de meditación a través del yoga, los niveles de estrés se redujeron y la concentración aumentó significativamente en las personas ansiosas.”
¿Cómo funciona? Como establecimos anteriormente, la práctica del yoga requiere concentración física a medida que se aprende a concentrarse en la respiración y a moverse a través de una secuencia de posturas. La conciencia de su cuerpo y de su respiración conduce a un aumento de su concentración, así como de sus actividades cotidianas. Además, lleva a centrarse en el momento presente y a centrarse menos en el pasado y el futuro.
Centrándose sólo en el presente, cambiará su vida. De hecho, los pensamientos pueden ser como parásitos en su mente, y descubrirá que ser capaz de canalizarlos mejorará enormemente su capacidad de concentración. Cuando su mente está más calmada, es más fácil dirigir sus pensamientos hacia donde quiere que vayan y, por tanto, estar más centrado y ser más eficaz en el trabajo y en su vida diaria.
