El yoga mejorará su postura
Los malos hábitos posturales pueden provocar dolores crónicos de espalda y cuello. También pueden provocar problemas de salud como artritis, fatiga, mala circulación, dolores de cabeza e incluso comprometer su capacidad para respirar correctamente.
Hoy en día, sometemos a los músculos del cuello y la espalda a una gran tensión sin darnos cuenta, sobre todo debido a nuestro estilo de vida. No debemos estar sentados en un escritorio todo el día, lo que conduce al mal hábito de redondear nuestra espalda. Además, cuando inclinamos la cabeza hacia abajo para mirar el teléfono, aumenta la presión que ejercemos sobre la columna cervical, lo que se ha demostrado que aumenta el dolor en la parte superior de la espalda y el cuello. Pasamos tanto tiempo mirando nuestros teléfonos que realmente necesitamos que el yoga nos ayude a corregir nuestra postura.
Hacer yoga es una gran manera de ayudarnos a ajustar nuestra postura, ya que muchas posturas requieren una espalda recta. Muchas posturas también ayudan a fortalecer y estirar los hombros, el pecho, la espalda y los músculos abdominales, que son las principales zonas afectadas por estar sentado todo el día. Practicar estas posturas con regularidad debería ayudar a aliviar el dolor asociado a la mala postura debida a estar sentado demasiado tiempo. Nuestras posturas favoritas son el puente, que es estupendo para abrir los hombros y relajar los músculos de la espalda, y el perro mirando hacia abajo, que abre los isquiotibiales, la espalda, el pecho y los hombros.
Lo mejor del yoga es que puede escuchar a su cuerpo y trabajar con la intensidad que le convenga el día que lo practique. Recuerde que debe ser amable consigo mismo durante la sesión; su cuerpo cambiará a medida que progrese y algunos días puede tener dificultades con la flexibilidad o el equilibrio.
Otro de los beneficios del yoga es una mayor sensación de empoderamiento, y se encontrará tomando decisiones de estilo de vida más saludables. Esto puede incluir cambios en su dieta o la elección de alimentos que apoyen su salud y su práctica de yoga. También puede ser poco a poco más consciente de cómo le influyen las cosas, reconociendo los entornos negativos y eligiendo alejarse de ellos.
