Puede afectar a nuestros ciclos de sueño
Los científicos han establecido que la luz de las pantallas de los teléfonos, tabletas u ordenadores influye en nuestra capacidad para conciliar el sueño. A muchas personas les resulta difícil dejar sus teléfonos antes de acostarse, lo cual es un problema porque varios estudios han descubierto que el uso de pantallas LCD, especialmente cerca de la cara, puede alterar el ciclo natural del sueño. La luz azul que emiten interrumpe la producción de melatonina en nuestro cuerpo, la hormona que induce el sueño. Nuestros ojos están acostumbrados a absorber la luz azul del sol durante el día, por lo que cuando la recibimos por la noche, nuestro cerebro piensa que todavía es de día y nos despertamos a la mañana siguiente con sensación de aturdimiento y falta de descanso.
¿No puedes dejar el teléfono antes de acostarte? Ahora hay “modos nocturnos” que puedes configurar en tu teléfono. Así que cuando el sol se pone, también lo hace la luz azul. El iOS de Apple tiene Night Shift, que permite atenuar la cantidad de luz azul que se ve en determinados momentos del día, Android tiene Night Mode y Amazon Blue Shade para sus tabletas Fire.
Reducción de la visión
El ojo humano es un órgano increíble, capaz de realizar una gran variedad de tareas. Por desgracia, la cultura de los teléfonos inteligentes reduce drásticamente la cantidad de enfoques a distancia que hacemos, en lugar de fijar la mirada a pocos centímetros de nuestra cara y mantenerla ahí. Los expertos creen que el uso prolongado de las pantallas puede ser muy perjudicial para la salud ocular, pero aún no saben hasta qué punto. Los experimentos de laboratorio demuestran que la exposición prolongada a la luz HEV (como la que emiten las pantallas LCD) daña el tejido de la retina, y cuanto más cerca esté la pantalla, más se absorbe esta radiación.
Además, mirar una pantalla durante mucho tiempo nos reseca los ojos y producimos menos lágrimas naturales de las que deberíamos. La mayoría de las personas que hacen malabarismos con los ordenadores y los teléfonos se pasan el día mirando una pantalla y no parpadean lo suficiente. No parpadear con la frecuencia que deberíamos puede provocar una tensión ocular excesiva, dolores de cabeza, fatiga y problemas de visión. Intenta limitar la cantidad de tiempo que pasas en estos dispositivos cada día, y si no puedes hacerlo por el trabajo, es esencial que programes descansos frecuentes.
