Influye en nuestra salud mental
El impacto de los teléfonos inteligentes en la salud mental aún no se conoce del todo, pero parece que un exceso de tiempo frente a la pantalla puede provocar depresión y ansiedad. La razón principal es que podemos volvernos adictos al tiempo de pantalla. Entonces, ¿cómo saber si alguien es adicto? La bandera roja es cuando una persona utiliza su teléfono móvil la mayor parte del tiempo, es incapaz de reducir su uso, lo utiliza como solución al aburrimiento o se siente ansiosa o deprimida cuando su teléfono está fuera de su alcance (US National Library of Medicine).
También podemos sentirnos ansiosos o deprimidos a causa de las redes sociales. Pueden ser una gran herramienta, por ejemplo nos encantan para las recetas, pero desgraciadamente no siempre son buenas para nuestra autoestima. De hecho, muchas personas tienden a compararse con otras en las redes sociales, lo que puede llevar a pensamientos realmente negativos, ya que podemos sentir que “nuestra vida podría ser mucho mejor si”. Además, la imagen corporal está ahora sobreexpuesta en Internet y las jóvenes y adolescentes pueden deprimirse al comparar su forma corporal con la de los demás, lo que puede llevar a comportamientos alimentarios inadecuados. Compararse con los demás no es muy saludable, así que no hagas demasiado hincapié en la alimentación de los demás, ¿vale? Te dará más satisfacción charlar con tus amigos o ver una buena película que desplazarte por Instagram.
El uso de los teléfonos inteligentes sólo se ha generalizado desde hace 15 años, y los investigadores todavía están realizando estudios para comprender plenamente su impacto en nuestra salud física y mental.
En este artículo hemos decidido concienciar sobre los aspectos negativos de los smartphones, aunque también es importante recordar el papel positivo que pueden tener en nuestras vidas. Ya sean aplicaciones de mindfulness, rastreadores de salud, seguimiento del tratamiento de enfermedades como la diabetes o aplicaciones que nos ayudan a controlar nuestra medicación, parece razonable pensar que los smartphones también desempeñan un papel fundamental en la mejora de nuestra salud.
Como todo lo demás, los smartphones pueden ser una verdadera ventaja en nuestras vidas, siempre que no abusemos de ellos. Así que asegúrate de limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla, establece un modo nocturno y aparta el teléfono cuando quedes con tus amigos, para poder conectar realmente con ellos. Y lo más importante, no te compares con los demás. Eres genial, así que centra tu energía en quererte a ti mismo.
