Los aguacates son una bendición durante el embarazo
La medicina tradicional china lleva mucho tiempo pregonando los beneficios del aguacate durante el embarazo. Los practicantes de la medicina china lo consideran un alimento extremadamente nutritivo para el feto en desarrollo y el útero. Ahora, mientras la popularidad del consumo de aguacate en el mundo occidental sigue creciendo, nuestros propios expertos examinan qué hace que esta fruta sea tan fabulosa para la madre y el bebé.
Las mujeres embarazadas necesitan mucho folato, al menos 600 microgramos al día, especialmente en las primeras etapas, ya que el folato reduce el riesgo de defectos de nacimiento y abortos, así como de defectos del tubo neural. Como un aguacate puede contener hasta 160 mcg, comer esta fruta es una forma excelente (y sabrosa) de aumentar los niveles de este nutriente esencial – y también hay otro beneficio, ya que los aguacates también contienen mucho potasio, del que muchas mujeres embarazadas no obtienen suficiente.
Además del folato y el potasio, los investigadores han descubierto que las grasas saludables, la fibra y los antioxidantes de los aguacates pueden ayudar al desarrollo del feto, además de potenciar la salud materna y mejorar la calidad de la leche materna. Los estudios demuestran que ciertos nutrientes esenciales son cruciales para la salud del niño en desarrollo – y como los aguacates son naturalmente ricos en tantos de ellos, son el tentempié ideal para las mujeres embarazadas, razón por la cual muchos médicos los recomiendan ahora a las futuras madres.
