7. Limite el alcohol y viva más
¿Sabía que la capacidad de su organismo para metabolizar el alcohol disminuye con la edad?
Muchas personas se preguntan por qué no pueden beber tanto como cuando eran más jóvenes, o por qué tienen más resaca si lo hacen. Esto se debe a que las personas mayores de 50 años mantienen un nivel de alcohol en sangre más elevado durante más tiempo, mientras que las personas más jóvenes tienen un mayor volumen de agua corporal, lo que les permite eliminar el alcohol de su cuerpo con mayor rapidez.
El consumo de alcohol también aumenta el riesgo de padecer enfermedades graves a las que las personas mayores están más expuestas. Los estudios demuestran que beber en exceso con regularidad puede provocar ciertos tipos de cáncer y dañar el sistema inmunológico, el hígado y el cerebro. Beber en exceso también puede empeorar trastornos del estado de ánimo como la depresión.
Sin embargo, hay buenas noticias, ya que la investigación ha demostrado que el consumo regular de pequeñas cantidades de alcohol puede tener beneficios para la salud a partir de los 50 años, reduciendo las tasas de mortalidad por todas las causas y las de cáncer.
Las cantidades seguras recomendadas para los adultos sanos a partir de los 50 años no superan las 7 unidades semanales para las mujeres y las 8 para los hombres. Si bebe habitualmente más de esta cantidad y está en la cincuentena, debería intentar reducir su consumo: ¡su cuerpo y su salud se lo agradecerán sin duda!
