2. Tome vitamina D
La vitamina D es crucial para nuestro organismo, ya que favorece nuestros huesos, el sistema inmunitario, el bienestar mental y la salud intestinal. La mejor fuente de vitamina D es el sol, que es gratuito. Sin embargo, muchos de nosotros no nos exponemos lo suficiente al sol y, por tanto, tenemos una deficiencia de este nutriente esencial.
Los adultos de entre 19 y 70 años necesitan unas 600 UI de vitamina D cada día y los científicos han encontrado una relación crucial entre los niveles bajos de vitamina D y la prevalencia del SII. Por esta razón, puede valer la pena pedir a su médico que compruebe sus niveles de vitamina D con un simple análisis de sangre para ver si tiene una deficiencia.
Si tiene una carencia de vitamina D, el remedio es sencillo y barato, y podría ser la respuesta para reducir la gravedad de los dolorosos síntomas del SII, como la hinchazón intestinal. Comer más salmón, arenque, huevos o pavo puede ayudar a aumentar sus niveles de vitamina D. También puede optar por aumentarlas con suplementos, que son baratos y pueden obtenerse en una farmacia o con la receta de su médico.
