Se lancer dans un programme d’exercices peut être décourageant, surtout si vous êtes novice en la matière. Doit-on faire de l’exercice à la maison ou s’inscrire dans une salle de sport ? Le jogging est-il suffisant ? Ou faut-il varier un peu les plaisirs ? À quelle fréquence et à quelle intensité doit-on faire de l’exercice ? C’est un véritable champ de mines. Et même si nous parvenons à trouver une solution, ou si nous faisons de l’exercice depuis un certain temps et que nous avons tout compris, la prochaine chose à régler est notre régime alimentaire !
Devons-nous manger avant ou après le sport ? La plupart des camps diraient qu’il faut manger après l’exercice, car si l’on a l’estomac plein, on risque d’avoir des crampes d’estomac et de manquer d’énergie pendant que le corps travaille à digérer les aliments. Mais alors, que consommons-nous lorsque nous sommes affamés et à la recherche d’un moyen de subsistance ?
Étonnamment, certains aliments sont à proscrire après l’exercice, pour diverses raisons, et certains d’entre eux pourraient vous choquer. Voici donc le top 10 des aliments que vous devriez éviter de manger peu de temps après avoir fait de l’exercice, et quelques idées de ce que vous devriez manger à la place….
