Comment commencer un régime kéto ?
Le régime kéto pour la perte de poids peut être très bénéfique, mais il peut être délicat de commencer à apporter des changements à notre alimentation. C’est pourquoi la planification des menus en amont de chaque semaine peut être utile. Nous vous suggérons d’utiliser le week-end pour écrire vos repas pour la semaine à venir, et de créer une liste de tous les ingrédients dont vous aurez besoin avant de faire vos courses. De cette façon, vous serez moins susceptible de dévier de vos bonnes intentions. Il est également judicieux de préparer des repas cétoniques en lots, afin d’en avoir toujours à portée de main dans le réfrigérateur ou le congélateur.
Il peut également être utile de devenir un lecteur professionnel des étiquettes alimentaires ! Apprendre à distinguer les aliments à faible teneur en glucides de ceux à forte teneur en glucides vous aidera à faire des choix plus rapidement, surtout lorsque vous mangez à l’extérieur ou que vous prenez de la nourriture sur le pouce.
De nombreux sites Web de recettes disposent d’un filtre kéto, qui vous permet de ne voir que les plats compatibles avec le régime kéto, et beaucoup de sociétés de kits de repas et de restaurants à emporter font de même.
Si vous êtes en déplacement ou que vous commandez à manger et que vous avez un doute, choisissez des hamburgers sans les petits pains et les frites ou commandez un steak ou un plat de poisson grillé, et échangez les pommes de terre ou le riz contre des légumes non féculents supplémentaires.
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