9. Prenez des compléments de 5-HTP
Un autre complément qui peut vous aider à gérer vos symptômes de fibromyalgie est le 5-HTP, ou 5-hydroxytryptophane. Le 5-HTP est un acide aminé naturellement produit par l’organisme et utilisé pour fabriquer de la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur, qui transporte les messages du cerveau au reste du corps via le système nerveux.
De faibles niveaux de sérotonine sont liés à l’anxiété, la dépression et les troubles du sommeil. Par conséquent, soutenir l’organisme en prenant des suppléments de 5-HTP peut favoriser la production de sérotonine et potentiellement réduire l’anxiété, la dépression et l’insomnie – des symptômes courants de la fibromyalgie.
Il a été découvert que les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus susceptibles d’avoir des niveaux naturellement bas de sérotonine. Certains types de médicaments antidépresseurs sont donc prescrits aux personnes atteintes de fibromyalgie, en raison de leur capacité à aider à stimuler la fabrication de sérotonine.
Il a été démontré que les suppléments de 5-HTP aident à réduire significativement l’intensité de la douleur et le nombre de points sensibles chez les patients atteints de fibromyalgie. La même étude a également révélé que 100 mg de 5-HTP trois fois par jour contribe à améliorer l’insomnie, la fatigue, l’anxiété et la raideur musculaire après 30 jours.
