7. Pratiquez le yoga
Le yoga est une forme d’exercice idéale si vous luttez contre les symptômes de la fibromyalgie car il est relativement doux, aide à améliorer la force musculaire, la posture et la souplesse et est extrêmement relaxant. Il vous apprend également à être plus attentif et présent, avec des méthodes de respiration qui peuvent vous aider à contrôler les épisodes douloureux.
La question de savoir si le yoga contribue directement à la gestion de la douleur n’est pas encore tranchée, certaines études suggérant que c’est le cas, d’autres concluant que les avantages sont minimes. Cela a conduit certains chercheurs à suggérer qu’un yoga spécifique à la fibromyalgie est nécessaire pour être réellement bénéfique. Une étude positive a également constaté que le yoga semble réduire la douleur et la fatigue musculaire et améliorer le sommeil et la fatigue diurne.
Les études se poursuivent, mais une chose reste claire – le mouvement méditatif tel que le yoga aide à améliorer le sommeil perturbé, la fatigue et la dépression. Donc, même si le yoga n’aide pas à gérer la douleur, il peut aider les autres symptômes majeurs de la fibromyalgie.
Si vous êtes novice en matière de yoga, commencez lentement par un cours pour débutants. Prenez le temps de maîtriser les bases et ne vous poussez jamais au-delà de vos limites. Visez à pratiquer une ou deux fois par semaine pendant quelques mois pour évaluer si cela vous convient ou non.
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