8. Prenez des compléments de magnésium
La prise d’un complément alimentaire est courante dans le monde moderne d’aujourd’hui, pour aider à compléter une alimentation saine afin de répondre à divers besoins de santé. Certaines personnes trouvent que les compléments de magnésium aident à soulager certains des symptômes liés à la fibromyalgie – à savoir la douleur et le sommeil agité.
Le magnésium est un minéral essentiel à différentes fonctions biologiques, notamment à la santé des os et des muscles. On le trouve dans les noix de cajou, les noix du Brésil, les amandes, les haricots, les graines, les avocats, le sarrasin, le quinoa, le tofu, les bananes et les légumes verts à feuilles.
Des études suggèrent qu’une carence en magnésium peut entraîner “des douleurs musculaires, des troubles du sommeil et de l’anxiété, qui sont tous des symptômes courants de la fibromyalgie”. Cela a donc conduit certains chercheurs à suggérer qu’une carence en magnésium “pourrait jouer un rôle dans le développement de la fibromyalgie”.
La prise de citrate de magnésium, un complément alimentaire courant, peut “significativement diminuer” l’intensité de la douleur, le nombre de points sensibles et les sentiments de dépression après huit semaines.
De plus, le magnésium peut également contribuer à promouvoir un meilleur sommeil, vous aidant à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. Le NHS recommande de prendre 300 mg de magnésium par jour si vous prenez un supplément, en plus de manger des aliments naturellement riches en magnésium.
