気分を高めるために役立つ食品10選

緑茶

多くの人は、普通の紅茶の代わりに緑茶を飲みます。緑茶には、健康全般、特に免疫系をサポートする有益な抗酸化物質が豊富に含まれていることを知っているからです。しかし、緑茶が心の健康を守るのにも役立つことをご存知でしたか？

緑茶を飲むと、脳内のドーパミンとセロトニンのレベルが上昇することが研究で示唆されており、どちらも私たちの気分を向上させるのに役立ちます。さまざまな研究により、緑茶を摂取している人は軽度のうつ病の症状を軽減することができることが示されています。

緑茶は、ティーバッグやルースティーの形で販売されており、通常のお茶と同じようにお湯を使って準備します。緑茶にミルクや砂糖を加えることは一般的ではなく、ハーブティーと同じように楽しみます。少し甘めの飲み物がお好きな方は、ハチミツを小さじ半分ほど加えてみてください。